جميعنا نتمنى أن نظهرأصغر من عمرنا الحقيقي ولا يمكننا فعل شئ لوقف الشيخوخة ولكن هناك عادات تبطئها وذكر لنا موقع top10 home remedies هذه العادات

1-روتين صحى للعناية بالبشرة

الشيخوخة تظهر فى بشرتك أولاً لذا يجب أن تظل بشرتك رطبه باستخدام مرطب يحتوى على مادة ريتينويد وغسيل الوجه مع المطهر مرتين يومياً للحفاظ على البشرة خاليه من الأوساخ والغبار وعدم النوم قبل إزالة المكياچ لأنه يؤدى لإنسداد فى مسام الجلد وتقشير البشرة مرة فى الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وأخيراً استخدام أدوات المكياچ المناسبه لبشرتك

2-الحماية من أشعة الشمس

التعرض لآشعة الشمس طويلا يسبب البقع وترهل الجلد مع خطر التعرض لسرطان الجلد لذا يجب استخدام واقى من الشمس مع عامل حماية 30أو أكثر

3-النوم الجيد

يجب على البالغين لمدة سبع لتسعة ساعات يومياً فالذين ينامون فترة أقل أكثر عرضة لأمراض السمنة والسكرى فالجسم أثناء النوم يفرز هرمونات تساعد على استعادة الكولاجين والإيلاستين الهام لبناء صحة الجلد

4-اتباع نظام غذائى

اتباع نظام غذائى متوسط به فى المقام الأول تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكامله والبقوليات وتناول الأسماك مرتين فى الأسبوع وتقليص الملح ومن غير المستحسن تناول اللحوم الحمراء

5-المشى صباحاً

البعض لا يستطيع الذهاب لصالات الألعاب الرياضية لذا رياضة المشى كافية لتعطيكى مستوى لائق من اللياقة البدنيه فالاستمتاع ب 30دقيقة كل صباح فى منطقة مفتوحة يعطى لجسمك دفعةمن الأكسجين النقى

6-الامتناع عن الشرب والتدخين

شرب الكحول يؤدى للشيخوخة المبكرة ويستنزف مستوى الجسم من فيتامين أ مضاد للأكسدة المطلوبة لإنتاج الكولاجين والكحول مدر للبول فيسبب جفاف البشرة كما يرتبط التدخين بارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الجلد وأمراض القلب والعقم وارتفاع ضغط الدم

7-السيطرة على الإجهاد

الإجهاد الزائد يسبب الشيخوخة المبكره للجلد ويؤدى لإنهيارالكولاجين كما يسبب الإجهاد أمراض القلب والسمنة الحل يكمن فى التأمل والتنفس العميق

8-كن اجتماعياً

وجود حياة إجتماعية نشطة تقلل من الضغط والإكتئاب فلابد من وجود تواصل اجتماعى مع جميع الأعمار

9-ممارسة الهوايات

التمتع بالهوايات يزيل الإجهاد والتوتر ويجلب السعادة

10-كن إيجابيا

كن إيجابياً تجاه الحياة للبقاء عاطفياً وجسديا بصحة جيدة فالأفكار السلبية تسبب الإجهاد والمشاعر المؤلمه

وهناك نصائح إضافية كالإهتمام بنظافة الفم وشرب كميات كبيرة من المياه وتجنب الوجبات السريعة