لا توجد امرأة لا تحلم بالرشاقة وتحقيق الوصول إلى الوزن المثالي، ولتحقيق هذا الهدف إليك النظام الغذائي التالي لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من 3 كيلو جرامات في الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

الإفطار (8-10 ص)

رغيف سن + 3 م فول او مثلث جبنه نستو دايت + سلاطه + كوب شاى.

(12 ظهرًا) كوب زنجبيل + 3 حبات فستق.

الغداء (2 – 4 م)

اليوم الأول وجبة حره.

اليوم الثانى سلاطه + 8 ملاعق كشرى.

اليوم الثالث سلاطه + شوربة خضار + 5 ملاعق أرز.

اليوم الرابع سلاطه + 6 قطع شيش طاووق + رغيف سن.

اليوم الخامس سلاطه + 2 برجر مشوى + رغيف سن.

اليوم الساس كوسه سوتيه + ربع دجاجة سوتيه + 4م أرز.

اليوم السابع وجبه حره.

العشاء(6-9 مساء)

(3 ايام ) شوربة خضار أو سلاطه.

(يومين) كوب زبادى لايت + 2 ثمرة كاكا.

(يومين) سلاطه + 50 جم جبنه لايت + 1 توست رجيم.