أوصى خبراء الصحة بضرورة ممارسة الرياضة، للفوائد التي يحصل عليها الجسم نتيجة ممارستها، وتقول وفاء عناني مدربة الإيروبكس، ان ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة يوميًا من شأنها أن تمنح الجسم العديد من التغييرات الصحية والفوائد كالآتي..

- ان المشي يرفع من مناعة الجسم ، وبالتالي نجد أن الشخص الذي يواظب على المشي يوميًا يتمتع بصحة جيدة ، لتمتعه بحماية من جميع الأمراض المعدية.

- يحمي المشي من خطر الاصابة بمرض هشاشة العظام ، حيث أنه يعمل على تقوية العضلات وشدها وبالتالي حماية الجسم من المرض.

- رياضة المشي تعمل على تنظيم التفكير وإيجاد حلول كانت بعيدة في المشكلات الحياتية.

- يمنع المشي الاصابة بمرض الاكتئاب والقلق والتوتر النفسي ، حيث أنه ينفس عن الطاقة السلبية الموجودة بالجسم واستبدالها بالإيجابية.

- العقل السليم في الجسم السليم ، فالمشي يعمل على نقل الغذاء الى خلايا المخ.

- يحرق المشي السعرات الحرارية ، ويساعد الجسم على فقد الوزن.

- من شأن المشي أن يحرق الدهون الثلاثية الضارة بالصحة.

- يتمتع المحبون للمشي بقلب سليم وشرايين خالية من الانسداد.

- يضمن لك المشي التمتع بجسم رشيق ومتناسق.