يعتبر أول يوم بالمدرسة أصعب الأيام علي الطلاب وخصوصا الاطفال الصغار وذلك لعدم الحصول على كفايتهم من النوم باليوم الأول من الدراسة وهذا مايسبب لهم التعب لهم بأول يوم.

وتقول الدكتورة مني عمار استشاري الأمراض النفسية إن هناك بعض الحيل لتعويد طفلك النوم مبكرا استعدادا للدراسة ومنها:

1- اجعلي ابنك يقرأ كتاب في نور خافت وهذا مايجعله ينام بسرعة.

2_ اعطى ابناءك حماما من الماء الدافئ قبل النوم مع تناول كوب من اللبن الدافئ أو الزبادى، فقد يعملان على النوم السريع بهدوء.

3- اطفئي انوار الغرف وقومي بأنارة اباجورة لتغيير درجة الاضاءة والتهيئة للنوم .

4 - ابتعدي عن اعطاء ابنائك المشروبات البارده حتي اذا كنتي بالصيف حاولي تهيئة جسمهم بتناول المشروبات الدافئة فهي مهدئة مثال اليانسون.

5- حاولي باليوم الذي يسبق الدراسة ان يستسقظ اولادك مبكرا وذلك للجوء للنوم مبكرا.