السمنة تؤرق الكثير من السيدات كما تؤرقهن النحافة أيضا فهل أنت من هؤلاء إليك النظام الغذائى التالى لزيادة الوزن 3 كيلوجرامات فى الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد.

الإفطار :

- رغيف فينو + بيض بالبسطرمة محمر بالزبده + جبنه بيضاء + باذنجان مخلل

الغذاء :-

- اليوم الأول : ارز او خبز + عصير جوز الهند + مسقعه باللحم المفروم + سلاطه +

- اليوم الثاني : طاجن سمك فيليه بالفرن + سلاطه+ شوربه سى فود + ارز.

- اليوم الثالث : ملوخية بالارانب + 250جم لحم أرانب + سلاطة + أرز

- اليوم الرابع : محشى ورق عنب+ دجاج + سلاطة خضراء + عصير قصب .

- اليوم الخامس : شاورما دجاج + سلاطة خضراء + بطاطس + خبز أبيض

- اليوم السداس : طبق سلمون بالسبانخ او البروكلى + سلاطه + ارز.

- اليوم السابع : طاجن باميه باللحم + سلاطه + شوربه لحم + ارز او محشى.

بعد ساعتين :- بليلة بالمكسرات

العشاء:-

خبز بلدي + مربى تين + بيض أومليت + جبنة دوبل كريم