فشلت فى إنقاص وزنك الزائد من خلال نظم إنقاص الوزن السريعة وسريعا ما يعود وزنك إلى الزيادة مرة أخرى بعد التوقف عن الريجيم ..إليك نظام السعرات الحرارية التالى لإنقاص الوزن دون حرمان يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" :

الإفطار (8-10 ص)

رغيف سن + 3 م فول او مثلث جبنه نستو دايت + سلاطه + كوب شاى.

الغداء (2 – 4 م)

اليوم الأول سلاطه + ربع ك جمبرى أو سبيط مسلوق أو مشوى + رغيف سن.

اليوم الثانى سلاطه خضراء + 1/4 فرخة مسلوقه + 4 م أرز.

اليوم الثالث سلاطه + باذنجان مشوى + جبنة قريش + رغيف سن.

اليوم الرابع سلاطه + 4 مغارف شوربة عدس + 1 توست.

اليوم الخامس سلاطه + 5 ملاعق بصاره + رغيف سن.

اليوم الساس سلاطه + 8 ملاعق كشرى.

اليوم السابع وجبه حرة.

العشاء(6-8 م)

شوربه حارقه (كرنب – بصل – فلفل – كرفس – كوسه – فاصوليا خضراء).