يقبل البعض بشراسة على أصعب طرق الحميات الغذائية ، لتقليل أوزانهم.
طريقة أمريكاني يتبعها أفراد الجيش لإذابة الدهون في أقصر وقت ممكن بأكثر طريقة آمنة، وهي أن تتناول القدر الكافي من البروتين والكربوهيدرات لإعادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون سريعا، ويعتمد هذا النظام على تناول الماء بشكل أساسي في اليوم لتنقية الجسم من السموم ، وتساعد هذه الطريقة على خفض الوزن خس 10 كيلو في 3 أيام.
هذه الوجبات يجب أن تنتظموا على تناولها بنفس الترتيب:
إفطار اليوم الأول
1/2 حبة جريب فروت

1 شريحة توست دايت

2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني

1 كوب القهوة الشاي أو قهوة أو نسكافيه
غداء اليوم الأول

½ كوب تونة

1 شريحة توست دايت

1 كوب القهوة الشاي أو قهوة أو نسكافيه
عشاء اليوم الاول

4 ملاعق بروتين لحم طري

1 كوب من الفاصوليا الخضراء

1/2 موزة
غداء اليوم الثاني

1 تفاحة صغيرة

1 كوب من الآيس كريم الفانيليا الدايت (حليب + كريمة جوز هند)
افطار اليوم الثاني

1 بيضة

1 شريحة توست دايت

1/2 موزة 1 كوب من الجبن

1 بيضة مسلوقة

5 بسكويت خفيف غير دسم
عشاء اليوم الثاني

4 ملاعق بروتين لحم صدور دجاج

1 كوب بروكلي

½ كوب أرز

½ كوب إيس كريم فانيلا (دايت)
إفطار اليوم الثالث
5 بسكويت مملح خفيف غير دسم

1 شريحة جبن لايت

1 تفاحة صغيرة
غداء اليوم الثالث

1 بيضة مسلوقة أو مطبوخة بدون زيت

1 شريحة توست دايت
عشاء اليوم الثالث

1 كوب من التونة

1/2 موزة

1 كوب من الآيس كريم الفانيليا
ينصح الخبراء بأن تواصل الحفاظ على تناول ما يعادل 1500 سعر حراري فقط يوميا من 4 لـ 7 أيام بعد هذا النظام، كما يجب عليكم تجنب المشروبات الغازية المزعومة أنها دايت مناسبة للحميات لأنها لا تساعد على فقدان الوزن.