كلمة (ريجيم) تعنى النظام، وأنت إذا كنت سمينة من أعضاء حزب الجميز فأنت في العادة تتبعين ريجيم غذائيًا لكى ينقص وزنك وتصبحين غصن بان، ولكن ما العمل إذا كنت نحيفة من أعضاء حزب النحافة.. ماذا تأكلين وأي نوع من الريجيم يصلح لكِ.

الدكتور يوسف إستشارى التغذية يقول إن "الشخص النحيل عادة ما يتعرض لسلة من الأمراض منها أن يكون زائغ البصر ويصاب بالدوخة والدوار وعسر الهضم لأن المعدة تكون فى الغالب رقيقة لا تستطيع تقبل أكثر مما تعودت عليه.إليك النظام الغذائى التالى لزيادة وزنك من 4- 5 كيلوجرامات في الأسبوع.

الإفطار:

- كوب لبن مكثف بالتمر + 2 ثمره موز + 3 بياض بيض.

أو

- خبز أسمر + جبنه دوبل كريم + طعمية + مربى بالزبده + طبق بيض بالبسطرمه + سلاطة + كوب سحلب

ظهرًا : -

- 200جم بسبوسة أو هريسة بالمكسرات أو كنافه بالكريمه مع كاكاو باللبن.

الغداء :

- اليوم الأول : بطاطس بيوريه باللحم + سلاطه + ارز او خبز + عصير تمر باللبن والشوكولاته.

- اليوم الثاني : طاجن كاليماري بالقشدة + سلاطة سي فود + شوربة سمك + أرز

- اليوم الثالث : سمك بورى سنجارى + شوربة سي فود + ثومية + أرز صيادية

- اليوم الرابع : حمام محشو بالفريك + شوربة حمام + سلاطة + أرز

- اليوم الخامس : فراخ بانيه + شوربة كريمة + سلاطة + مكرونه

- اليوم السادس :طاجن ملوخيه بالجمبرى + شوربه جمبرى بالطماطم + ارز.

- اليوم السابع : سمك مقلى + سلاطه + طحينه + شوربه + ارز صياديه.

بعد ساعتين:- طبق أرز باللبن بالمكسرات أو مهلبية أو كاسترد أو أم علي.

العشاء :

- فينو + بيفي بالبيض + جبنة روكفورت + سلاطة + عصير مانجو

أو طبق بليلة باللبن كامل الدسم بالمكسرات او بسكويت بالتمر مع كوب لبن مكثف.