يعاني العديد من الرجال من ظهور الكرش، وذلك نتيجة تراكم الدهون على البطن والتي تهدد صحته بالخطر، مما قد تصيبه بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى الكوليسترول، والسكري، وأمراض القلب.
هذا ما أكده الدكتور رامي أحمد رمزي إستشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي بجامعة القاهرة، في حديث خاص لمحيط، مشيراً إلى أن هناك عدة أسباب لظهور الكرش:
- الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.
- تناول وجبة دسمة بعد الساعة 7.
- النوم بعد تناول الطعام.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- التوتر وانتفاخ المعدة.
لتخسيس الكرش
- تناول الخضروات الطازجة.
- قلل من تناول اللحوم الدسمة.
- تجنب تناول الأطعمة المحمرة والمقلية واستبدلها بالأطعمة المسلوقة والمشوية.
- تجنب الجلوس الدائم أمام التلفزيون.
- اشرب الكثير من الماء.
- تجنب استخدام السكر والملح.
- ابتعد عن المسليات.
- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات والمعجنات.
- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء.
- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم.
- تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن.
- تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.