أيام عيد الفطر المبارك تحظى بعدم انتظام وتيرة الحياة، حيث غالبًا ما تحمل أيامه عدم ثبات المواعيد، كما كان الحال قبل العيد، فلا مواعيد للطعام ولا النوم ولا للنزهات، كما أن طبيعة الطعام تكون من أصعب ما يكون على الجهاز الهضمي، حيث إنها تتميز بغناها بالكربوهيدرات والدهون والنشويات، وهو الأمر الذي يتسبب في الإصابة بكثير من المتاعب الصحية، وحتى تمر أيام العيد بسلام ينصحنا الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، بعدة نصائح.

- ضرورة الاكثار من تناول الماء طوال اليوم، خاصة قبل الوجبات مباشرة بحيث لا تقل كمية الماء عن 3-4 أكواب.

- الاهتمام بممارسة الرياضة في أيام العيد، على الأقل السير لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، مع مراعاة السير بطريقة رياضية.

- عدم الافراط في الطعام، والتوقف عن الأكل قبل الاحساس بالشبع.

- بالرغم من أنه من المعروف عن عدم الانتظام في تناول الطعام في العيد إلا أنه من الضروري الالتزام بمواعيد ثابتة، وكذلك مراعاة أن تكون آخر وجبة من الفاكهة.

- لا تجلسين أمام الطعام وأنت جائعة لأن ذلك يجعلك تتناولين مزيدًا من الطعام، وزعي الوجبات الـ 3 الى 6 وجبات.