وزنك زاد ورشاقتك أصبحت في خطر ولذلك.. لابد من برنامج سريع للريجيم وأيضًا الأكل الصحي مع قليل من الرياضة حتى تستمتعي بالانطلاق الصيفى وأنت في قمة تفاؤلك ورشاقتك إليك رجيم غذائى سريع المفعول لأنقاص الوزن سريعا يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة وهو يعتمد على التنوع:

اليوم الأول :

• وجبة الإفطار : شريحة توست + قطعو جبن قريش.

• وجبة الغداء : طبق شوربة خضار + سلطة خضار + شريحة لحم مشوى

• وجبة العشاء : ثمرة فاكهة طازجة

اليوم الثاني :

• وجبة الإفطار : شريحة توست + 3 ملاعق فول بالليمون .

• وجبة الغداء : ربع فرخة مشوي+ سلطة خضراء

• وجبة العشاء : 2 حبة من البطاطس المهروسة

اليوم الثالث :

• وجبة الإفطار : كوب حليب خالي الدسم .

• وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات

• وجبة العشاء : شريحة توست + حبة بطاطس مهروسة .

اليوم الرابع :

• وجبة الإفطار : 5 شرائح أناناس

• وجبة الغداء : قطعة هامبورجر + طبق سلاطة .

• وجبة العشاء : كوب من الحليب خالي الدسم .

اليوم الخامس :

• وجبة الإفطار : شريحة توست + قطعة جبن قريش

• وجبة الغداء : سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات .

• وجبة العشاء : بيضة واحدة مسلوقة + توست رجيم .

اليوم السادس :

• وجبة الإفطار : ثمرة من الفاكهة .

• وجبة الغداء : 4 قطع سوسيس مشوي + سلطة خضروات

• وجبة العشاء :كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس .

اليوم السابع :

• وجبة الإفطار : نصف ثمرة جريب فروت .

• وجبة الغداء : سلطة الدجاج + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي .

• وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة