الكثير مننا منهمك طوال الأسبوع فى العمل أو الدراسة والرجيم ويوم الأجازة يأكل بشدة فيخسر كل ما فعله طوال الأسبوع من خسارة للوزن ولكن موقع "brevention " نشر عادات يجب الحرص عليها كل أجازة

1-لا تطلب شيئا تحت ضغط الصحاب

الأصدقاء فى الخروجات يطلبون وجبات دسمة اطلب أنت طعام صحى وخضروات وبروتينات وألياف ولا تحذو حذوهم

2-التخطيط

التخطيط من بداية اليوم لتناول الطعام الصحى وخسارة الوزن

3-استخدام وقت الفراغ

يجب إستخدام وقت الفراغ بحكمة والبعد عن الطعام كوسيلة للتسلية كالتنزه مع الأصدقاء وركوب الدراجات معًا أو القيام بأى رياضة تحبينها

4-الحصول على الدعم

من الطبيب أو من الأصدقاء لمتابعة النظام الغذائى الخاص بكى

5-تهدئة أعصابك

إجعل عطلة نهاية الأسبوع وقت للإسترخاء بعد مجهود العمل قم بتخصيص 90دقيقة من اليوم للتأمل أو التدليك أو اليوجا