أكدت دراسة أن نقص فيتامين (د) هو عامل مساعد في الإصابة بالاضطراب الاكتئابى الموسمى، وهو شكل من أشكال الاكتئاب الذى يحدث فقط فى أوقات معينة من السنة .
كما وجدت دراسة أخرى أن نقص فيتامين (د) مرتبط بالنمو السريع لخلايا سرطان الثدى وذلك وفقاُ لما نشره موقع Health Line .
ويقول الأطباء إن نقص فيتامين "د" له آثار سلبية عديدة على الجسم منها:
· ضعف جهاز المناعة فيجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض
· الكساح، وهى حالة تحدث بنسبة أكبر عند الأطفال وفي أغلب الأحيان تكون بسبب تليين العظام
· مقاومة الأنسولين ما يؤثر على قدرتك على استخدام الأنسولين لمعالجة السكر في الدم
· الإصابة بهشاشة العظام
وتقول بعض الدراسات إن:
- من يتراوح أعمارهم من أقل عام حتى 12 عاما يحتاجون 400 وحدة دولية من فيتامين د
- من يتراوح أعمارهم من سنة 12 الى 70 عامًا يحتاجون 600 وحدة دولية من فيتامين د
- الذين تتراوح أعمارهم فوق 70 عاماً يحتاجون 800 وحدة دولية من فيتامين د
وهناك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين (د) والتي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي اليومي ومنها:
· الأسماك الدهنية، مثل سمك الماكريل والسلمون، والتونة
· اللحم بقرى
· الجبن
· صفار البيض
· زيوت كبد السمك