تعتبر كثير من السيدات الريجيم شكلًا من أشكال الحرمان ، لذا فهن يتهربن منه ، وتقول الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية ، هناك عدة أمور تساعد على فقد الوزن دون اتباع ريجيم ، أو بتقليل الطعام.

- شاي الزنجبيل والقرفة

فالقرفة حارق جيد للدهون ، وكذلك الطعم اللاذع للزنجبيل يعمل على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة ، الأمر الذي ينتج عنه فقد الدهون الزائدة بالجسم ، على أن يتم تناوله قبل الافطار وبعد العشاء.

- ممارسة الرياضة

ان ممارستها لمدة ساعة يوميًا بعد يوم ، يعمل ذلك على فقد الوزن الزائد والحصول على القوام الممشوق المتناسق.

- اضافة الشوفان الى الطعام

احتواؤه على نسبة عالية من الألياف ، يعطي احساسًا بالشبع لفترة طويلة منا يساعد على فقد الوزن.

- الإكثار من تناول الماء

بحيث لا يقلل عدد أكواب الماء عن 12-15 كوباً يوميًا ، اضافة الى تناول الماء الساخن على الريق.