أكثر ما يؤرق المرأة أوالرجل على السواء، ظهور "الكرش" ، وكما هو معروف أن الطعام هو المسؤول الأول عن تكوين دهون البطن ، لذا فإن المحافظة على الطعام المتوازن ومعرفة أفضل الأطعمة الصحية "صديقة المعدة" ، تساعد على تخسيس البطن، والتي منها:
١- اللوز
٢- البقوليات
٣- السبانخ
٤- الزبادي
٥- زيت الزيتون
٦- الشوفان
٧- البيض
٨-زبدة الفول السوداني
٩- الحبوب الكاملة
١٠- عائلات التوت