تعد وجبة العشاء هي الوجبة الرئيسية إذا كنت امرأة عاملة، نتيجة الرجوع متأخرة إلى البيت.

يقدم الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة الرجيم الغذائى الذى تعد وجبة العشاء فيه هى الوجبة الرئيسية لكن بسعرات أقل للحفاظ على رشاقتك..

الأفطار

(8 صباحا) 1 توست + قطعة جبن نستو لايت

(10 صباحًا) كوب شاى بدون سكر.

(12 ظهرا) طبق فيشار بدون ملح.

الغداء

(2 ظهرًا) طبق سلطة

(4 عصرًا) كوب زبادى لايت.

العشاء

(6-8 مساء) 3 قطع دجاج بانيه أو 3 قطع سكالوب أو 2 سمك مقلى + سلاطه بدون طماطم وملح .