الأطعمة تعتبر مخزنًا للعناصر الغذائية الداعمة لقدرات الجسم، وهناك بعض الأنواع التى يمكننا تناولها بدون تسبب فى زيادة الوزن وينصح موقع " health " ربة المنزل التى تحارب السمنة وتحافظ على صحة أسرتها بتوفير 5 أطعمة فى مطبخها:
1- زيت الزيتون البكر
أثبتت حمية البحر الأبيض المتوسط فاعليتها فى منع زيادة الوزن والحفاظ على صحة الجسم، وزيت الزيتون قادر على إعطاء كل الأطباق طعما لذيذا وسعرات حرارية منخفضة.
2- الزبادى خالى الدسم
يعتبر مصدرا قويا للبروتين ويمكن خلطه بقطع الفواكة الطازجة أو المجففة ليكون وجبة غنية فى المساء أو سناكس بين الوجبات.
3- الزيتون الأخضر
قادر على العيش لفترات طويلة دون أن يفسد بالإضافة إلى أنه يحتوى على نسبة عالية من الدهون الأحادية المفيدة لصحة القلب ويساعد على الشعور السريع بالشبع.
4- العسل الأبيض
يمكن أن يعيش فى خزانة المطبخ لسنوات دون أن يفسد، كما أنه بالإمكان إضافته إلى كثير من العصائر ليكسبها حلاوة بدون زيادة فى السعرات الحرارية.
5- الحبوب المجففة
الفول، الحمص، العدس الأسود، الفاصوليا، البازلاء يمكن طهيهم بعدة طرق وإضافة إليهم البهارات والأعشاب الطبيعية ليكون لدينا طبق لذيذ فى أقل وقت ولا يتسبب فى زيادة الوزن.