إليك الرجيم الغذائى التالى الذى يعتمد بشكل أساسى على تناول المأكولات البحرية يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" ويمكن إتباعه لمدة أسبوع والتخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك.

الإفطار :

تونة مصفاة من الزيت +1 توست رجيم أو بيضة مسلوقة +واحد توست رجيم

الغداء (2 – 4)

اليوم الأول : طبق صغير من الجمبرى المشوى + سلاطة.

اليوم الثانى:علبة تونة مصفاة من الزيت + سلاطة + 4 م أرز.

اليوم الثالث: سمكة بلطى مشوية + سلاطة +رغيف سن.

اليوم الرابع : طبق صغير من قطع السوشى + سلاطه + رغيف سن.

اليوم الخامس : 200 جم سلمون مشوى + سلاطه + 4 م أرز.

اليوم السادس : 250 جم كاليمارى مشوى + سلاطه + 4 م أرز.

اليوم السابع :وجبة حرة.

العشاء :

كوب زبادى لايت أو ثمرة فاكهة.