يعاني الكثيرون من مشكلة خسارة الوزن، ويرون ذلك شيئا من المستحيل، خصوصا مع ما يحتاجه من مجهود كبير لإتباع ريجيم قاسى ورياضة وغيرها .. موقع « health » قدم قائمة كاملة بـ 10 أطعمة عليك تناولها والتي تساعد بقوة فى التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون سريعا

1-الشوفان

غنى بالألياف فوجبة واحدة تساعدك على الإحساس بالشبع طول اليوم وهو يزيد الأيض ويحرق الدهون

2-الأفوكادو

ليس هناك ضرر من تناول الدهون إذا كانت صحية حمض الأوليك وهو موجود فى الأفوكادومفيد للتخسيس فنصف واحدة منه تذيب دهون البطن

3-سمك السالمون

يجعلك تشعر بالشبع دون إضافة الدهون كما أنه قليل التكلفة والسالمون المشوى أفضل خيار لفقد الوزن

4-البروكلي

مسلوق أو نئ يساعد على خسارة الوزن ويقى من السرطان وملئ بالألياف

5-الأرز البنى

هو ملئ بالألياف وصحى ويزيد الأيض ويحرق الدهون وأفضل من الأرز الأبيض

6-الكمثرى

ثلاث كمثرات يوميًا تجعلك تحرقين دهون أكثر ويقل وزنك والقشرة تحمل الألياف فلا تقشريها

7- الفاصوليا

توفر البروتين والألياف وغنية بالنشا المقاوم والكربوهيدرات وتساعد على حرق الدهون

8-اللوز

المكسرات بها دهون صحية واللوز به كربوهيدرات ثقيلة ويساعد فى إنقاص الوزن

9- الشاى الأخضر

يخلصك من الدهون وبه مواد مضادة للأكسدة وخمسة فناجين منه يوميًا تجعلك تحرقى الدهون أسرع

10-العدس

مصدر للبروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية التى تجعلك تحرق الدهون .