هناك قواعد أساسية يجب أن تضعيها فى اعتبارك للمساعدة فى إنقاص الوزن والحصول على قوام أنثوى أكثر رشاقة، ونقدم إليكِ مجموعة القواعد التالية التى يقدمها الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد"، للحصول على قوام رشيق:

- الحصول على النوم الكافى لأن قلة النوم تؤدى إلى رفع مستويات هرمون تحفيز الشهية.

- الحفاظ على تناول وجبة الإفطار لأن تناولها يؤدى إلى تسريع عملية التمثيل الغذائى طوال اليوم.

- الإكثار من تناول البروتين لأن الجسم يحرق الكثير من سعرات البروتين أكثر من الكربوهيدرات والدهون.

- يجب الحرص على تناول وجبات خفيفة، وذلك لأنه كلما قل بقاؤكِ بدون طعام قلت معدلات التمثيل الغذائى، لذا حاولى ألا تبقى بدون أكل لأكثر من 4 ساعات.