تسعى جميع النساء للحصول على قوام ممشوق ، وهن من أجل هذا يتبعن النظم الغذائية المختلفة، يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، إنه يجب أن تكون آخر وجبة يتم تناولها قبل النوم بساعتين ، كما يجب أن تتسم هذه الأطعمة بكونها خفيفة ومريحة للجهاز الهضمي لسهولة هضمها:

- تناولي الكمية التي ترغبين فيها من العصائر الطبيعية وبدون اضافة السكر، خاصة عصائر الفواكه الحمضية

- الشوفان:

من الاغذية المشبعة جدًا مع الريچيم ، خاصة مع إضافته الى الزبادي أو السلطة.

- الفاكهة والخضراوات:

فهي مشبعة ومغذية وسهلة الهضم مما يجعلها مناسبة لتناولها قبل النوم، على أن تكون الخضراوات مسلوقة

- الزبادي:

الزبادي مع عصير الليمون حارق قوي للدهون.