تقول الدكتوره هند الباشا استشاري الأمراض الباطنة والجهاز الهضمي ، إن هناك أطعمة وأساليب لطهي الطعام تساعد على تسهيل عمليات الهضم وعالجة الانتفاخ والإمساك ومن بينها:

- الاهتمام بتناول اللحوم البيضاء وتقديمها على الحمراء ، فهي تريح الجهاز الهضمي ، كما أنها سهلة الهضم.

- تناول الخبز ذو الردة ، والابتعاد عن الفينو ، والإقلال من المعجنات.

- بعد تناول الطعام بـ30 دقيقة ضرورة تناول 8-12 كوب ماء.

- عدم ملء المعدة بالطعام.

- الاكثار من تناول الخضر والفاكهة ، لاحتوائها على الألياف الطبيعية ونسبة عالية من الماء ، مما يسهل عمليات الهضم ، وتجنب الامساك.

- كوب الحليب البارد أو الرائب البارد على الريق ، يسهل كثيرًا من عمليّة الهضم ، وهو معالج فوري للإمساك.