تتبعين العديد من نظم إنقاص الوزن لكن لا زلت تعانين من الكيلوجرامات الزائدة إليك نظام السعرات الحرارية التالى لإنقاص الوزن والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد"

- الإفطار (8-10 ص)

2 توست + مثلث جبنه نستو دايت + معلقة مربى دايت + شاى.

- الغداء (2 – 4 م)

اليوم الأول سلاطه + ربع ك جمبرى أو سبيط مسلوق أو مشوى + رغيف سن.

اليوم الثانى سلاطه خضراء + 1/4 فرخة مسلوقه + 4 م أرز.

اليوم الثالث سلاطه + باذنجان مشوى + جبنة قريش + رغيف سن.

اليوم الرابع سلاطه + 4 شرائح لانشون + 2 فينو سن.

اليوم الخامس سلاطه + ربع ك جمبرى مشوى + رغيف سن.

اليوم الساس سلاطه + علبة تونه + 5 م مكرونه.

اليوم السابع وجبه حره.

- العشاء(6-9 مساء)

شريحة جبنة لايت + سلاطه + 1 توست