إنقاص الوزن بطريقة صحية يعتبر أهم شيء في الرجيم، ولذلك نقدم إليك الرجيم الغذائى التالى لإنقاص الوزن بطريقة صحية ويقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":

* الإفطار :

رغيف سن أو 2 توست + 1م جبنه لايت أو 3 م فول + كوب شاى.

* الغداء (2 – 4)

اليوم الأول ربع دجاجه مسلوقه + خضار سوتيه + 4 م أرز.

اليوم الثانى شريحة لحم + ربع ك بطاطس مسلوقه + سلاطه.

اليوم الثالث 3 ص كفته + سلاطه + رغيف سن.

اليوم الرابع علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.

اليوم الخامس 200 جم سلمون مشوى + سلاطه + 4 م أرز.

اليوم الساس 250 جم كاليمارى مشوى + سلاطه + 4 م أرز.

اليوم السابع وجبة حرة

* العشاء(6-9 م)

كوب زبادى لايت أو لبن خالي الدسم + ثمرة فاكهة