التمارين الرياضية من أهم الأشياء للحفاظ على صحة الجسم والبشرة. والرياضة تساعد على تدفق الدم فى الجسم وتخلصك من السمنة والسيلوليت
وأمراض كثيرة وتحافظ على نضارة بشرتك ولكن يمكنك جعل تمرينك أكثر كفاءة وفعالية حسب ما ذكره موقع health and stylish

1-الخطط المناسبة

يجب أن تحددى هدفك والوقت المحدد لإنجازه وفق لاحتياجات الجسم ومن الأنسب أن يساعدك المدرب فى ذلك فالعمل بدون جدول يكون بدون جدوى.

2-المحافظة على المسار

يجب على الشخص المحافظة على الرشاقة وعلى المستوى الذى وصل إليه مع محاولة التقدم وإنقاص الوزن للوصول إلى المستوى المطلوب.

3-مساعدة الخبراء

المدربة تعمل عمل السحر وتعرف الطريقة الصحيحة للعمل ويمكنها التوجيه للعيوب والمميزات.

4-الإحماء

لابد قبل التمرين من ممارسة تمرينات خفيفة حتى يجهز الجسم نفسه للتدريبات الأثقل لأن التدريبات المفاجئة لا تساعد على حرق الدهون.

5-المنافسة الصحية

أفضل طريقة هى الذهاب للتدريبات مع صديقة وأن تتنافسا معاً لتحقيق الهدف أسرع.

6-الراحة

هوس التدريبات مدمر ولا يحدث فرقا فى الجسم ويجلب الأمراض لذا يجب أن تستريحى فى أوقات محددة وبكميات صحيحة.

7-العادات الغذائية

التمارين مع أكل غير صحى تكون بدون جدوى فيجب إتباع نظام غذائى صحى.