يزداد وزنك كثيرا بعد إنجاب طفلك الأول وتخشين مزيد من الزيادة فى الوزن وتريدين التخلص من الكيلوجرامات الزائدة دون اتباع الرجيمات القاسية إليك القواعد الغذائية التالية لخفض الوزن ونحت الجسم لكن على المدى الطويل يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة :

- تناولى الكثير من الخضراوات، الفواكه ،الحبوب الكاملة والبقوليات وذلك لغناها بالعديد من الألياف التي تشعرك بالشبع وتقلل من تناولك للطعام

2 - عليك تناول وجبات صغيرة كل ساعتين فذلك يعد أسرع طريقة لخفض الوزن وحرق الدهون ورفع معدل التمثيل الغذائى.

3 - ابتعدى عن الرجيمات القاسية وابتعدى تماما عن الشعور بالحرمان من الطعام فسيعود عليكِ بنتائج عكسية.

4 - للحصول على الطاقة والشبع لفترات طويلة عليك ملء أطباق طعامك فى الوجبات الثلاث بأكبر قدر من الخضراوات والفواكه والأبتعاد عن الدهون والنشويات .