مع بداية العام الدراسى.. أفضل نظام غذائى للرفع من معدلات التركيز للطلاب

بعد انتهاء فترة الإجازة التى يخرج فيها الطلاب عن النظام اليومى من المذاكرة والطعام وتنظيم الوقت، يأتى الموسم الدراسى مرة أخرى حتى يعيد تنظيم المهام اليومية ومن ضمنها الطعام، فحتى يعود العقل إلى معدلات تركيزه ويعود الجسم إلى نشاطه المعهود تقدم خبيرة التغذية " ياسمين الشرقاوى" ومدربة اللياقة البدنية للأمهات أفضل نظام غذائى يومى يحتوى على الثلاث وجبات الرئيسية والإضافية.
وجبة الافطار: بيضة + خيار + أى نوع جبن + نصف رغيف + كوب حليب
وجبة أثناء اليوم الدراسى: بسكويت + عصير أو قطعة شيكولاتة
وجبة الغداء : ربع فرخة أو قطعتين لحم أو سمكة + طبق أرز + خضروات + عصير
وجبة العشاء : فنجان فول+ أى نوع جبن + عيش بلدى + كوب زبادى
ملحوظة : يمكن تبديل وجبتى الإفطار بالعشاء او تغير بعض الأصناف بداخلها اهم شىء أن نحرص على الطعام الصحى والذى يزيد من الطاقة.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا