4 أطعمة تمد جسمك بالدهون الجيدة وتقلل الكولسترول السيئ

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 4 أطعمة تحتوى على الدهون الجيدة للجسم، والتى تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ فى الجسم، وبالتالى يمنع العديد من الأمراض الصحية، وتشمل هذه الأطعمة الآتى:
1.الأفوكادو:
هى نوع من الفاكهة التى تحتوى على الدهون الجيدة التى تعمل على تقوية الذاكرة والوقاية من الأمراض القلبية، لذا فمن الضرورى تناول نصف ثمرة أفوكادو يوميا.
2. زيت جوز الهند:
عندما تخطط للسيطرة أو إنقاص الوزن، من الممكن إضافة زيت جوز الهند إلى طعامك لإنه يساعد على رفع مستوى الكولسترول الجيد.
3.المكسرات (عين الجمل):
هى واحدة من أفضل مصادر الأوميجا 3 والبروتينات والفيتامينات والمعادن، كما أنها مضادة للالتهابات ويساعد فى تخفيض مستوى الكولسترول السيئ ومنع العديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والكبد الدهنى.
4. زيت الزيتون:
هى واحدة من أفضل مصادر فيتامين a وe، لأنه غنى بالماغنيسيوم ويساعد على خفض مستوى الكولسترول السيئ فى الجسم، وبالتالى يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا