6 طرق فعالة لحرق الدهون أثناء جلوسك في العمل .. صور

الجلوس فى العمل خلال اليوم لساعات طويلة يؤدي لزيادة نسبة الدهون والوزن فى منطقة الخصر والأرداف، موقع «bold sky» قدم 6 طرق فعالة لكيفية إنقاص الوزن أثناء وجودك فى العمل.

1- الشاى الأخضر :

تجنب شرب الشاى والقهوة إذا شعرت بالجوع ، وتناول الشاي الأخضر الذى يروى عطشك يحرق الدهون حيث يحتوى على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التى تساعد على خفض الدهون الزائدة فى الجسم .

2- البطاطس :

البطاطس المطبوخة عكس ماهو شائع أنها تزيد الوزن ولكنها تساعدك على فقدان الوزن وتمنحك شعور بالشبع وهى أقل فى السعرات الحرارية من المقلية .

3- الضحك :

إضحك كثيرًا فالضحك يساعد على فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية وتخفيض الدهون بالجسم، فالضحك 15-20 دقيقة يحرق تقريبا حوالي 40 سعر حرارى .

4- المشى :

حاول كل ساعة أن تأخذ بعض الوقت للمشي حتى لو فى نفس مكان عملك فذلك يعمل على عدم تراكم الدهون ، وضخ الدم بشكل فعال في الجسم .

5- التمارين الرياضية :

يمكن أن تختار بعض التمارين الخفيفة وتقوم بها وأنت جالس مثل اليوجا وبعض تمارين الإطالة أو السويدي الخفيفة .

6- الأكل بحكمة :

لابد من أكل الوجبات الخفيفة التى يسهل على الجسم هضمها دون بذل أي مجهود إضافي وتناول الفشار فهو يمنحك شعور بالشبع ويساعد على إنقاص الوزن، وأيضًا تجنب المضغ بسرعة.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا