ريجيم صحي وسريع لخسارة 2 كيلو أسبوعيا.. صور

هل تريدين خسارة الوزن، والحصول على جسم رشيق ومتناسق بعيدًا عن الحرمان من الطعام إليك جدول "ريجيم" أسبوعي يضمن لك خسارة 2 كيلو جرام في الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

الإفطار:

4 ملاعق فول + 1 توست سن أو 100 جم جبن قريش + سلاطة.

اليوم الأول :

الغداء : 200 جم سالمون مشوى + خضار مسلوق بالماء.

العشاء : كوب لبن زبادي.

اليوم الثاني :

الغداء : نصف فرخة مشوية + سلاطة خضراء.

العشاء : سلاطه خضراء.

اليوم الثالث : 200 جم لحم مشوي + خضار مسلوق.

العشاء : زبادي نصف دسم.

اليوم الرابع :

الغداء : 500 جم فراخ مشوية + طبق شوربة خضاك

العشاء : 100 جرام جبن شيدر+ بيضة مسلوقة

اليوم الخامس :

الغداء : 200 جم لحم مشوي + سلاطة خضراء.

العشاء :كوب لبن .

اليوم السادس:

الغداء: خضار مسلوق + طبق سلاطة خضراء.

العشاء: ثمرة فاكهة

اليوم السابع :

الغداء: 2 سمكة مشوية + طبق سلاطة خضراء+ 3 ملاعق أرز

العشاء: ثمرة فاكهة

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا