عادة تلقيط الطعام منتصف الليل ليست إدمانًا يصعب التخلص منه

عادة تلقيط الطعام منتصف الليل ليست إدمانًا يصعب التخلص منه ، فالأبحاث الحديثة تبين أن أجسامنا تميل لتخزين السكر والدهون عندما يصيبنا التعب، وفي مواجهة هذه الحالة إليك مجموعة الحيل التالية للتخلص من تلك العادة يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":

• المشي يوميًا لمدة نصف ساعة بعد العشاء، وبذلك يجري حرق حوالي 300سعر ، والحيلولة دون تحول الطعام الذي تناولناه للتو إلى دهون وتنشيط عملية بناء الخلايا.

•الاهتمام بتناول الألياف، خاصة في وجبة العشاء ، يساعد على امتصاص الماء من الجسم والشعور بالامتلاء.

•كوب من الشاي الأخصر أو اللبن منزوع الدسم قبل الذهاب إلى الفراش يسهل عملية النوم ويبعد فكرة التلقيط.

•المساج قبل النوم يبعد فكرة الطعام عن رأسك.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا