7 طرق تساعدك على تذكر الأشياء والحماية من الزهايمر.. صور

إذا كنت تجد صعوبة في تذكر التواريخ والأسماء، ولا تتمكن من معرفة مكان وضع الأشياء، ولا تجدأدوية معينة تخلصك من معاناتك من نسيانك.

فأليك أهم ما نصح به موقع " boldsky"، أفضل الطرق التي تساعدك على تذكر الأشياء والحماية من خطورة الإصابة بالزهايمر ومنها:

- تناول الخضروات:

يعمل تناول الخضورات الخضراء الغنية بفيتامين "سي"، مثل السبانخ، القرنبيط، الفاصوليا، على تقوية خلايا المخ، وبالتالي الحماية من خطورة التعرض للزهايمر.

- أحماض أوميجا 3:

تعمل الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 مثل سمك السلمون، على منع الإصابة بمرض الزهايمر، لذا يجب الحرص على تناولها بصورة يومية.

- الأطعمة المقلية:

يجب الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية كونها تسبب الالتهابات ونمو الجذور الحرة التي تسبب إلحاق الضرر بخلايا المخ ومن ثم التأثير على التذكر.

- بذور الكتان:

وفقًا للعديد من الأبحاث والدراسات فأن تناول بذور الكتان تساعد على تطور لويحات بيتا اميلويد وبالتالي الحماية من التعرض لمرض الزهايمر.

- السكر:

تناول كميات كبيرة من السكر يؤدي إلي الإصابة بالتهابات الدماغ، كون الكربوهيدات الواردة من السكر تزيد من مستوي نسبة السكر في الدم وهو ما يسبب تلف خلايا المخ.

- الفاكهة:

يجب الحرص على تناول الفواكه بكميات كبيرة كونها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تحسين الذاكرة وتعزز خلال المخ.

- الجوز:

يعمل الجوز على تعزيز خلايا المخ، كونه يحتوي على الدهون والألياف الغذائية والمواد المضادة للاكسدة التي تساعد على تحسين أداء المخ بالإضافة إلي خفض مستوي الكولسترول السيء في الجسم.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا