قواعد مهمة عليك معرفتها قبل تحديد النظام الغذائى لابنك المراهق

قال الدكتور سعيد متولى، اخصائى تغذية علاجية، فى فترة المراهقة يحتاج أولادنا إلى الاعتناء بنوعية الغذاء التى يتناولها لأنها مرحلة مهمة فى نمو جسم الإنسان وتكوين عضلاته وبنيته الجسدية.

أشار "سعيد" فى تصريحات خاصة لـ "صدى البلد" إلى أن طبيعة أجسام المراهقين مختلفة بالإضافة إلى النوع البيولوجى "ذكور واناث" وبالتالى احتياجاتهم الغذائية ليست واحدة لذا فهناك مجموعة من العوامل التى يجب مراعتها قبل اختيار نظام غذائى مناسب لهم، أهمها:

- ازدياد الحاجة إلى كمية أكبر من الطعام لدعم النمو خلال هذه الفترة من الحياة.

- احتياج الفتيات إلى زيادة ما يتناولنه من غذاء في وقت مبكر عن الأولاد بسبب بلوغهن مبكرا.

- احتياج الذكور إلى كميات من الطعام أكثر من الفتيات لأنهم يزيدون بصورة ملحوظة في هيكل الجسم وعضلاته.

- قد يكون هناك علاقة بين حجم الاحتياجات للعناصر الغذائية، وبين المراهق ومرحلة التي ينمو فيها المراهق جنسيا، فنلاحظ زيادة كمية الطعام في الفترة التي يبدأ فيها ظهور الحيض عند الفتيات.

- احتياج طعام معين مرتبط بالعمر الفيزيولوجي أكثر من العمر الزمني، فمثلا الاحتياج لعنصر الحديد في الغذاء يزداد عندما يكبر حجم عضلات الجسم أو حجم الدم والهيموغلوبين،أو عند بدء الحيض بالنسبة للفتاة.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا