أسرع ريجيم للتخلص من الكرش

بدأتِ تعانين من الكرش والوزن الزائد بعد الولادة وشكل لك الأمر الكثير من الإزعاج.. إليكِ النظام الغذائى التالى لتنحيف البطن والتخلص من 3 كيلوجرامات فى الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد":

- عند الاستيقاظ من النوم كوب ماء دافئ.

ثم تناول الآتى: شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة + 1 جريب فروت أو برتقالة.

بعد مرور ساعتين بين الإفطار والغداء

كوب ماء كبير + برتقالة

الغداء اليومى

كوب ماء كبير + أى كمية من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك مشوية أو مسلوقة أو باردة + سلطة خضراء أو خضار

بين الغداء والعشاء

كوب ماء كبير + تفاحة أو برتقالة

العشاء

أى كمية من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك مشوية أو مسلوقة أو باردة.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا