6 قواعد للحفاظ على رشاقتك وصحتك في عيد الأضحى

رقاق ممبار ولحم ضاني مأكولات عديدة ارتبطت بالعيد على موائد المصريين إليك مجموعة النصائح التالية للحفاظ على رشاقتك فى العيد يقدمها الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد":

-يجب على من يعانون من ارتفاع نسبة الدهون بالدم بأن يتناولوا قطعة صغيرة من لحم الرقبة أو فخذ الخروف وذلك لقلة الدهون بها بشرط أن تكون مسلوقة.

-يعد الشواء أو سلق للحوم أفضل طرق إعداد اللحوم للتخلص من الدهون والقضاءعلي جميع الطفيليات والبكتيريا.

-أحرصى على تناول الأغذية الغنية بالألياف قبل تناول الوجبات الدسمة لتقليل امتصاص الدهون

-يجب تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفاكهة الطازجة لأنها تقلل نسبة الدهون في الدم

- يجب ممارسة الرياضة علي الأقل نصف ساعة وأبسطها المشي بالخطوة السريعة مع حركة اليدين لكي تتأكدي من أن الطعام تم هضمه بطريقة صحيحة

- يمكنك لتقليل أمتصاصالمواد الدهنية فى الطعام من تناول بذور الرجله مع كوبين ماء قبل الذهاب إلى المناسبه

- يجب أن نبدأ بتناول طبق سلطه خضراء و نأكله ببطء والإبتعاد عن الحلويات و المشروبات المضاف إليها سكر و إستبدلها بالفاكهه المسموحه فى الريجيم .

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا