رجيم سريع وبدون ملل لإنقاص الوزن

يسعى للرشاقة والتخلص من الوزن الزائد، والكثير منا جرب أنواع عدة من الرجيم قد لاتكون صحية أو طويلة الأمد فيصاب الشخص بالملل وخيبة الأمل لعدم وصول إلى الوزن المثالى...

إليك النظام الغذائى التالى للتخلص من وزنك سريعا وبدون ملل نحو 2 كيلو جرام فى الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد"..

الأفطار

نصف رغيف بلدى + بيضه مسلوقه + سلاطه + شاى اخضر بالنعناع.

الغداء (2 – 4 م)

اليوم الأول سلاطه + ربع ك جمبرى أو سبيط مسلوق أو مشوى + رغيف سن.

اليوم الثانى سلاطه خضراء + 1/4 فرخة مسلوقه + 4 م أرز.

اليوم الثالث سلاطه + باذنجان مشوى + جبنة قريش + رغيف سن.

اليوم الرابع سلاطه + 4 شرائح لانشون + 1 توست سن

اليوم الخامس سلاطه + ربع ك جمبرى مشوى + رغيف سن.

اليوم الساس سلاطه + علبة تونه + 5 م مكرونه.

اليوم السابع وجبه حره.

العشاء :

كوب زبادى

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا