استشاري تغذية يقدم ريچيم الـ3 أيام فى عيد الأضحى للمحافظة على الوزن

تهدد أيام العيد رشاقة المرأة بسبب طبيعة الطعام التي تتناولها في هذه الأيام ، يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، هذا برنامج غذائي للتحكم والسيطرة على الشهية وبالتالي الوزن

- نظام اليوم الأول من العيد:

- الإفطار:

بيضة مسلوقة ، فاكهة ، شاي أو قهوة بدون سكر

- وجبة الغداء:

200 جرام كحد أقصى لقطعة اللحم المشوي ، طبق سلطة ، طبق خضراوات ، 4 ملاعق أرز

- وجبة العشاء:

زبادي خالي الدسم مضاف اليه الليمون

- نظام اليوم الثاني من العيد:

- وجبة الافطار:

- 100 جرام جبنه قريش ، 1/4 رغيف عيش ، شاي أو قهوة

- وجبة الغذاء:

- 1/4 دجاجة مشوية أو 100 جرام لحمة منزوعة الدهن ، طبق سلطة ، طبق خضار

- وجبة العشاء:

- فاكهة ، زبادي خالي الدسم بالليمون

- نظام اليوم الثاني من العيد:

- وجبة الإفطار:

- بيضة مسلوقة ، شاي أو قهوة بدون تحلية

- وجبة الغذاء:

150 قطعة لحم منزوعة الدسم ، طبق سلطة

- وجبة العشاء:

100 جرام جبنه ، زبادي خالي الدسم بالليمون

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا