ريجيم ما قبل العيد للتخلص من 3 كيلوجرامات

يعد صيام العشر الاوائل من ذى الحجه فرصة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة قبل العيد.. إليك النظام الغذائى التالى للتخلص من 3 كيلوجرامات على الأقل يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ...

مع اذان المغرب:

2 كوب ماء ثم استراحه للصلاه.

الافطار:

• اليوم الاول اختاري ما تشائين.

• اليوم الثانى : سمكة مشوية + 4 ملاعق أرز + سلاطة

• اليوم الثالث : بيضة مسلوقة + سلاطة + رغيف سن.

• اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية+ طبق كوسة.

• اليوم الخامس : طبق خضار سوتيه + سلاطه + رغيف سن.

• اليوم السادس : 200 جم ميكس جريل + سلاطة + رغيف سن.

• اليوم السابع : كيوى او اناناس باى كمية +عصائرهم دايت.

اليوم الثامن والتاسع : علبه تونه مصفاه + سلاطه + رغيف سن.

اليوم العاشر : خضار مشوى + 4 م ارز.

• بعد الافطار: كوب شاى زنجبيل بالقرفة او ينسون.

بعد ساعتين:

2 ثمره تفاح او خوخ او كيوى او جوافه او كمثرى.

السحور (3فجرا)

رغيف سن + جبن قريش + سلاطه + كوب زبادى لايت + تمر هندى سكر دايت.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا