حافظي على رشاقتك في "العزومات"

هل تحبين حضور المناسبات الخاصة وتخافين من اكتساب الوزن.. إليك 4 نصائح لمتتبعات "الريجيم" والحفاظ على وزنهن بتطبيق الوصايا الآتية يقدمها الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.

1- في المناسبات احرصي على تناول طعامك في طبق صغير لتقليل الكمية فذلك يعطيك إحساس بأن الكمية كبيرة ويعطيك شعور بالشبع.

2-تجنبي تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.

3- يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك لأن سعراته الحرارية قليلة كما تحتوي على الفسفور.

4-تناول الفاكهة يعطيك شعور بالشبع ويقلل إحساسك بالجوع وبالتالي إضافة إلى احتوائها على عدد سعرات حرارية أقل.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا