طريقة مجربة عملياً تساعدك على تحقيق أهدافك

كشفت عالمة النفس خريجة جامعة هارفارد، إيمي كادي، عن مجموعة من النصائح لكيفية الحصول على السعادة بطريقة سلسلة وذلك من خلال تقسيم الهدف الأكبر إلى مجموعة صغيرة، بدلاً من الكبيرة وذلك يجعلهم يركزون على النتائج فقط لا العملية نفسها.
كادي الخبيرة في السلوك البشري ومؤلفة كتاب “الوجود: خوض أكبر التحديات بأكثر الشخصيات جرأة”، أجرت الكثير من الأبحاث في المحفزات الدقيقة التي تؤدي بنا إلى الفخر بالإنجاز، أو النظر إلى الإخفاقات السابقة مع الشعور بالحزن وخيبة الأمل، حسب صحيفة “هافينجتون بوست” الأمريكية عن موقع ” Business Insider”.
ووجدت إيمي أن الأشخاص غالباً ما يضعون لأنفسهم أهدافاً غير واقعية أو سيئة التخطيط، وقالت “تلك الأهداف كبيرة جداً وبعيدة جداً، مثل خسارة 40 كيلوجراماً أو الحصول على وظيفة الأحلام، هم بحاجة إلى ملايين الخطوات الصغيرة للوصول لهذا، وكل خطوة من تلك الخطوات فيها احتمالٌ للإخفاق، في حين أن النهج الأكثر ذكاءً هو تعلم الاستفادة من تلك العملية”.
تقطيع الهدف الكبير إلى سلسلة صغيرة
تشدد إيمي على قوة استخدام التفكير على المدى الطويل للتخطيط على المدى القصير، فالشخص لن يفقد كل الوزن المطلوب في يوم وليلة، ولذلك فإن الخيار الأفضل هو التركيز على تحقيق الأفضل كل يوم، فتقطيع الهدف الكبير إلى سلسلة صغيرة من الأهداف اليومية أو الأسبوعية يسهل الوصول إلى هذا الهدف، وتقول إيمي: “العديد من الأبحاث أظهرت لنا أننا نؤدي بشكل أفضل عندما نركز على التغيير التدريجي، على خطوات صغيرة من التحسن”.
الأمر أشبه بالنهوض عن الأريكة للركض في ماراثون. ستتجاهل بشكل مؤقت الحاجة إلى الركض 26.2 ميل بعد عدة أشهر، لتركز على الركض ميلاً واحداً فقط كل يوم، وبالتالي سيسهل تحقيق هذا الهدف ثم ستشعر بالإنجاز عند اكتماله، في المقابل، يخلق هذا حافزاً إضافياً إذ تحتاج إلى الانتقال للمرحلة الثانية والثالثة ثم التسابق مع نفسك في نهاية الأمر، وتضيف إيمي: “في النهاية ستصل إلى هناك. قد لا تدرك هذا، حتى عندما يأتي اليوم الذي تقول فيه: الأمر أسهل بكثير مما كان عليه قبل عام”.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا