عالمة أمريكية تقترح أفضل 6 طرق لإنقاص الوزن

تقترح تريسي مان المختصة الأمريكية في الحمية عدة طرق بسيطة وفعالة لتحقيق لياقة بدنية جيدة
1- دع الطعام الصحي في المتناول. إذا أردت تناول الفواكه ضعها في صحن على المائدة معدةً للتناول أي مقشرة ومقسمة إلى فصوص والخضار أيضا.

2- فلتكن الخضار رفيقك الأوحد على المائدة في أثناء تناولها من دون وضع أكلات أخرى بجانبها.

3- تناول الطعام مع من يفضل الأكلات الصحية والمفيدة لأن من طبيعة الشخص أن يحاكي من يجلس بجانبه تلقائيا.

4- غير موقفك من الحلويات وفكر بما سيؤدي إليه تناول هذا الطعام مستقبلا مثلا.

5- لا تشغل تفكيرك بنفي الشيء بل إبحث عن بديل له ولا تقل “لا” لأنها أداة غير محمودة.

6- تذوق طعامك الحلو ببطء. فقد أثبتت بحوث عديدة أن من يأكل ببطء يأكل كميات أقل من الطعام ويشبع أسرع.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا