أسرع رجيم للتخلص من وزنك الزائد بعد الولادة

اكتسبتى الكثير من الكيلوجرامات الزائدة خلال الحمل ما شكل لك الكثير من الإزعاج وتحلمين بالعودة إلى نظامك الغذائى السابق إليك "ريجيم" خاص لخسارة الوزن بعد الولادة يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

الأفطار:

2 توست أسمر + شريحتان من الجبنة القليلة الدسم +كوب من عصير غير محلى.

بعد ساعة : علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم.

الغداء:

النموذج الأول:

طبق سلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

قطعة من السمك الفيليه المشوي

7 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ.

النموذج الثاني:

طبق سلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

قطعة من الستيك ( أو صدر فيليه من الدجاج المشوي

6 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ.

علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم (180غ).

بين الغداء و العشاء:

ثمرتان فاكهة

العشاء:

النموذج الأول:

كوب من الحليب قليل الدسم + شرحتان من الجبنة قليلة الدسم

التموذج الثانى :

1 توست سن +بيضة مسلوقة

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا