تخلصى من وزنك الزائد برجيم المأكولات البحرية

إليك الرجيم الغذائى التالى الذى يعتمد بشكل أساسى على تناول المأكولات البحرية يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" ويمكن إتباعه لمدة أسبوع والتخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك.

الإفطار :

تونة مصفاة من الزيت +1 توست رجيم أو بيضة مسلوقة +واحد توست رجيم

الغداء (2 – 4)

اليوم الأول : طبق صغير من الجمبرى المشوى + سلاطة.

اليوم الثانى:علبة تونة مصفاة من الزيت + سلاطة + 4 م أرز.

اليوم الثالث: سمكة بلطى مشوية + سلاطة +رغيف سن.

اليوم الرابع : طبق صغير من قطع السوشى + سلاطه + رغيف سن.

اليوم الخامس : 200 جم سلمون مشوى + سلاطه + 4 م أرز.

اليوم السادس : 250 جم كاليمارى مشوى + سلاطه + 4 م أرز.

اليوم السابع :وجبة حرة.

العشاء :

كوب زبادى لايت أو ثمرة فاكهة.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا