أسرع 10 أطعمة تحرق الدهون فى الجسم والبطن .. صور

يعاني الكثيرون من مشكلة خسارة الوزن، ويرون ذلك شيئا من المستحيل، خصوصا مع ما يحتاجه من مجهود كبير لإتباع ريجيم قاسى ورياضة وغيرها .. موقع « health » قدم قائمة كاملة بـ 10 أطعمة عليك تناولها والتي تساعد بقوة فى التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون سريعا

1-الشوفان

غنى بالألياف فوجبة واحدة تساعدك على الإحساس بالشبع طول اليوم وهو يزيد الأيض ويحرق الدهون

2-الأفوكادو

ليس هناك ضرر من تناول الدهون إذا كانت صحية حمض الأوليك وهو موجود فى الأفوكادومفيد للتخسيس فنصف واحدة منه تذيب دهون البطن

3-سمك السالمون

يجعلك تشعر بالشبع دون إضافة الدهون كما أنه قليل التكلفة والسالمون المشوى أفضل خيار لفقد الوزن

4-البروكلي

مسلوق أو نئ يساعد على خسارة الوزن ويقى من السرطان وملئ بالألياف

5-الأرز البنى

هو ملئ بالألياف وصحى ويزيد الأيض ويحرق الدهون وأفضل من الأرز الأبيض

6-الكمثرى

ثلاث كمثرات يوميًا تجعلك تحرقين دهون أكثر ويقل وزنك والقشرة تحمل الألياف فلا تقشريها

7- الفاصوليا

توفر البروتين والألياف وغنية بالنشا المقاوم والكربوهيدرات وتساعد على حرق الدهون

8-اللوز

المكسرات بها دهون صحية واللوز به كربوهيدرات ثقيلة ويساعد فى إنقاص الوزن

9- الشاى الأخضر

يخلصك من الدهون وبه مواد مضادة للأكسدة وخمسة فناجين منه يوميًا تجعلك تحرقى الدهون أسرع

10-العدس

مصدر للبروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية التى تجعلك تحرق الدهون .

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا