تناولي 6 وجبات وتخلصي من الوزن الزائد

يلجأ كثيرون عند اتباع الحميات المختلفة لإنقاص الوزن إلى إهمال العديد من الوجبات معتقدين أن ذلك سيساعد على المزيد من إنقاص الوزن لكنه فى المقابل يعد تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم الأفضل لأنقاص الوزن وزيادة معدل التمثيل الغذائى إليك الرجيم الغذائى الذى يعتمد على 6 وجبات ويساعدك فى الوقت نفسه على إنقاص الوزن كالآتي..

الأفطار الساعة السادسة :

كوب عصير برتقال

الساعة الثامنة:

بيضة مسلوقة + 1 توست رجيم

الساعة العاشرة :

كوب شاى أخضر

الغداء (2 – 4)

اليوم الأول 8 قطع سوشى + سلاطه.

اليوم الثانى ربع ك جمبرى مشوى + سلاطه + 4 م أرز.

اليوم الثالث سمكه بلطى مشويه + سلاطه +رغيف سن.

اليوم الرابع علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.

اليوم الخامس 200 جم سلمون مشوى + سلاطه + 4 م أرز.

اليوم الساس 250 جم كاليمارى مشوى + سلاطه + 4 م أرز.

اليوم السابع وجبه حره.

الساعة السادسة : ثمرة فاكهه

الساعة الثامنة : كوب زبادى لايت

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا