3 حيل ذكية للتخلص من الكرش

إليك ثلاث حيل ذكية وسريعة للتخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الكرش ونحت الجسم بطريقة طبيعية على المدى القصير يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة:

1 -عليك الوقوف والجلوس بشكل مستقيم فيساعد ذلك على التخلص من انتفاخ البطن والحد من بروز الكرش.

2-هل تعانى من ضيق الوقت لممارسة التمارين فى المنزل أو فى أثناء وقت العمل عليك ممارسة التمرين التالى فهو سهل وبسيط ويساعد على نحت منطقة البطن فأثناء جلوسك على الكرسي ضعي مرفقيك على مسندي الكرسى ثم أسندي ظهرك على الكرسي وارفعي ركبتيك لثوانى معدودة ثم قومى بإرجاع ركبتيك إلى وضعيتهما الأساسية.

3- احرصى على المشى لمدة 30 لكي تحافظي على صحتك ورشاقتك فذلك يساهم في تحريك عضلاته وفي الحد من انتفاخ البطن وحدوث الترهلات .

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا