تخلصى من وزنك الزائد بطريقة صحية بهذا الرجيم

إنقاص الوزن بطريقة صحية يعتبر أهم شيء في الرجيم، ولذلك نقدم إليك الرجيم الغذائى التالى لإنقاص الوزن بطريقة صحية ويقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":

* الإفطار :

رغيف سن أو 2 توست + 1م جبنه لايت أو 3 م فول + كوب شاى.

* الغداء (2 – 4)

اليوم الأول ربع دجاجه مسلوقه + خضار سوتيه + 4 م أرز.

اليوم الثانى شريحة لحم + ربع ك بطاطس مسلوقه + سلاطه.

اليوم الثالث 3 ص كفته + سلاطه + رغيف سن.

اليوم الرابع علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.

اليوم الخامس 200 جم سلمون مشوى + سلاطه + 4 م أرز.

اليوم الساس 250 جم كاليمارى مشوى + سلاطه + 4 م أرز.

اليوم السابع وجبة حرة

* العشاء(6-9 م)

كوب زبادى لايت أو لبن خالي الدسم + ثمرة فاكهة

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا