"بدون طبيب".. برنامج غذائي لإنقاص وحرق الدهون سريعًا

الغذاء الجيد هو واحد من متع الحياة وجميع النساء تريد عمل الرجيم دون المعاناة من الحرمان من الأكل يمكنك من المنزل اتباع هذا النظام الغذائى الصحى وإنقاص وزنك دون الحاجة للذهاب للطبيب وهو يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغذائية وفق ما نشره موقع" healthy life style ".

الأطعمة الرئيسية:

الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتينات الخالية من الدهون بما فى ذلك الفول والبقوليات الأخرى والمكسرات، والبذور، والدهون الصحية، طبعا مع تناول كمية مناسبة من كل عنصر ويجب الوضع في الاعتبار المشاكل الصحية الخاصة بك فإذا كنتى تعانين من الضغط أو السكر أو إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فلابد من اتباع نظام غذائى منخفض الملح والدهون المشبعة والكوليسترول، والحصول على نسبة عالية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون واستشارة الطبيب.

ويجب أن تبتعدي عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الأطعمة الدهنية وكثيرة الملح والجاهزة والمقلية والإهتمام بشرب الماء بكثرة خصوصًا في الصباح.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا