أغذية تعمل على تثبيت الجنين ومنحه الصحة

تحتاج الحامل إلى مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية، التي تساعدها على تثبيت الجنين وتمنحها وجنينها الصحة والعافية لإتمام الحمل بسلام، تقول الدكتورة صفاء الحناوي استشاري التغذية إن الحامل تحتاج إلى نوعية معينة من الأغذية الهامة في تلك الفترة:

- الخضراوات الورقية:

وذلك لاحتوائها على عنصر الحديد وحمض الفوليك الضروريان لسلامة الجنين والأم.

- الفاكهة الحمضية:

لاحتوائها على ڤيتامين C لحماية الأم من خطر الاصابة بالامراض المعدية ، وكذلك الألياف الطبيعية الضرورية لهما في فترة الحمل.

- منتجات الألبان:

لغناها بالكالسيوم الضروري للبناء الهيكلي للطفل وحماية لعظام الأم.

- الموز:

وذلك لغناه بعنصر البوتاسيوم الهام جدا في فترة الحمل، وكذلك ڤيتامين C البالغ الأهمية للصحة العامة للجنين والأم.

- الأسماك:

مرتان أسبوعيًا تقريبًا، وذلك لاحتوائها على حمض الأوميجا3 اللازم لصحة الأم والجنين وتثبيت الحمل.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا