تخلصي من الترهلات واحرقي الدهون في 4 خطوات

بدأتي تعانين من الترهلات الزائدة وتريدين حرق دهون الجسم بأسرع وقت إليك مجموعة القواعد التالية يقدمها الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد"، وهى كالتالي:

- عليك التقليل من تناول الدهون لأنه يساعد على إنقاص الوزن ويعد أفضل توقيت لحرق الدهون عند الاستيقاظ على معدة فارغة صباحا .

- تناولي الأوميجا "3 فهى تساعد على خسارة الوزن الزائد فهى تعتبر منشطًا كبيرًا ومضادًا للاكتئاب.

- عليك قراءة مكونات الأطعمة التي تشترينها فتعد الكثير من الأطعمة التى نتناولها خلال النظام الغذائي تكون مشبعة بالدهون .

- احرصي على تناول الأطعمة التى تقلل من تخزين الدهون والسكريات مثل سمك السلمون ونخالة الشوفان والتفاح والليمون.

مقالات ذات صلة

منوعات

مواضيع

أشهر الفيديوهات

شبكات التواصل الإجتماعي

للتواصل معنا ومتابعة آخر الأخبار لحضة بلحضة، المرجو الإشتراك بصفحاتنا